4 posilki

to myślisz, że lepiej byłoby zastosować tradycyjną dietę ? Czy na przykład zwiększyć okno żywieniowe do hmm 8h? 4 posiłki co 2h. Dobre rozwiązanie?

No właśnie odnośnie diety i treningu to jestem siusiak i się na tym nie znam. Dieta- starałem się trzymać ale jest to dla mnie nie wykonalne, tz nie jestem w stanie jeść o tych samych godzinach i tego co zaplanuje. Jadę ciągle zdrowo, wywaliłem słodycze, fast foody. Jem z parowaru, kurak, jaja, twarogi tuńczyki. Ale nie jestem w stanie powiedzieć [...]

Kalorie licze ja. Nie opuszcza sniadan, nie pije kawy i herbaty z cukrem. Dieta obejmuje 4 posiłki dziennie, bo na wiecej nie ma poki co mozliwosci. Sportu jest tyle, na ile jest czasu. 1 trening siłowy+aeroby, oraz jeden czysto aerobowy. Do tego trase do pracy i z pracy stara sie pokonywac na nogach, lub rowerze. Problemy z tarczycą były [...]

przy ustalonej kalorycznosci pozmienial bym makro w poszczegolnych posilkach, dal bym np 4 posilki ale porzadne, bez rozdrabniania sie zbytniego

Witaj, Dopiero doczytałem że masz problem z jedzeniem rano , może lepszym wyjściem będzie byś ułożył powiedzmy ten jadłospis na 4 posiłki ale powiedzmy pierwszy posiłek jesz dopiero o 11/12 ? Generalnie zaczynaj jeść jak zaczynasz być głodny. Pozdrawiam

Norek To jest dieta?? 4 posilki w ciagu dnia a musi byc 5-6. Do tego batonik do sniadania Do autora - uloz diete z nadwyzka kaloryczna. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie i diete tez sam musisz ulozyc bo kazdy ma inna. Mass xxl mozesz wziac wg brakow w diecie. Z takim waga masa bedzie szla bardzo szybko.

ta jasne ciekawe czemu bez diety nie ma sensu. miliony osób na swiecie przez setki lat miały zaje... budowe ciała a diet nie stosowali Ale zaraz na Ciebie baty polecą :) Ja osobiście mam dietę. Ale nie rygorystyczną i rozpisaną co do godziny. 3 na 4 posiłki są codziennie te same a jeden dowolny. Czasem jakiś fast food wpadnie :) Powiem Ci, że [...]

Nie potrzebna ankieta, widać, że brak przyrostów związany jest z nieodpowiednią dietą... 4 posiłki po 500kcal - z tego nie da się zrobić mięśni, zapotrzebowanie masz dużo wyższe. A jeszcze jak produkty które jesz nie są takie jak na kulturyste amatora przystało to nie dziwie się, że same spadki masz. Wiadomo są różne szkoły, różne teorie... ja [...]

Dałbym 4 posiłki i podstawa czyli : karkówka , podroby , udka, jajka, łosoś, śledź , śmietana , orzechy itp. Poprawiony jadłospis wrzuć do sprawdzenia. Ppoozdrawiam

A czy esseliv bierze sie po koksach? Tutaj na forum esseliv sie uznaje za cos co sie bierze w trakcie cyklu na koksach i troche po jako oslonka. To nie oslonka by dac rade silnym koksom hepatoksycznym a "regenerator", ktory stosuje sie PO zatruciach chemicznych czy alkoholowych. Ja to mam zamiar brać by polepszyć układ pokarmowy i [...]

Możesz i jeść 3-4 posiłki dziennie, bez różnicy. A nie lepiej zrobić push/pull/legs, czyli klatka+przód barków+triceps, plecy+tył i bok barków+ biceps, nogi ?

Lepiej ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki nie dużo ważysz a spokojnie możesz dać mniej posiłków a większe objętościowo. Do diety uwzględnij ryby jak śledź, makrela czy łosoś za to wyrzuć smażoną w panierce pierś a lepszy wyjściem będą udka z kurczaka czy wątróbka. Pozdrawiam PS: Zamiast Maca kup sobie probiotyki z Swansona o wiele lepsze będzie [...]

jedz 150g bialka, 400g wegli i 100g tluszczy - podziel to na 4 posilki (ew. 5) produkty ok do tego jakies warzywa i omega-3 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-08-03 20:05:33

no dobra ale wtedy nogi nie przytyja mi jeszcze bardziej ?? dodam ze dietki jako takiej nie umiem po prostu trzymac... jem normalnie 4 posilki dziennie .... po prostu nie umiem sie zmusic do diety...

Mam 4 posiłki dziennie. Trening też jest na razie 45 minut na początek. Dieta też jest. Właśnie w tym problem że cieżko mi przytyć i szukam rozwiązania. To były takie lekkie treningi teraz zamierzam ostro się wziąść do tego.

wklej ta diete co niby kupiles. 4 posilki troche malo. rozpisz wszytsko dokladnie.

Koktajl mam na śniadanie, ma prawie 900 kcal także to już coś. Później tylko problem trochę bo ryż + kurczak i warzywka to mam ok 500 kcal, a często zjem tylko 4 posiłki więc są trochę braki w kcal i na noc dojadam orzechy lub czekoladę itp. Muszę się zmuszać często. Da się jakoś Przyspieszyć trawienie, np pić wodę po posiłku, jakieś preparaty [...]

Dzień 2 Normalny beztreningowy. Wstałem o 6:30. W ciągu dnia 4 posiłki, w tym 1 w szkole.

Dzień 3 Wstałem o 6:30, 4 posiłki, Po szkole trening od 17:15 do 18:30 - ogólnorozwój. Po 6 seri na każdą partię (2 ćwiczenia x 3 serie) - plecy, klata, bary, bic, tric po 20 powtórzeń. Na końcu zrobiłem pare seri na brzuch. Zniszczony wróciłem na chate o 19, poszedłem się uczyć i o 23:00 spać.

lipnie za dużo białka, 3g na kg to za dużo, 2,3,4 posiłki takie same, trzeba urozmaicać bo tak to dieta jałowa będzie na ostatni może być sałatka z mozarelli z warzywami.